Ngồi làm việc với máy tính thế nào cho đúng?

Với sự phát triển mạnh mẽ của CNTT, hiện nay số lượng những người thường xuyên làm việc với máy tính tăng lên nhanh chóng. Họ có thể là các kỹ sư CNTT, những nhân viên văn phòng hay thậm chí những sinh viên, học sinh yêu thích máy tính, tin học…

Nhiều người do công việc hoặc yêu thích nên thường xuyên ngồi trước máy tính nhiều giờ liên tục. Nếu việc ngồi làm việc lâu trước máy tính không có thời gian nghỉ ngơi và ngồi không đúng tư thế sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ của bản thân. Cụ thể, những người này thường mắc các triệu chứng về mắt, các bệnh về khớp xương, cột sống,…

• TBit đưa ra một số lời khuyên đối với những người thường xuyên phải làm việc với máy tính:
• Nên ngồi trên ghế khi làm việc lâu, nên ngồi hết về phía sau của ghế, ngồi sao cho lưng ghế tạo một góc khoảng 100 – 110 độ.
• Đặt ghế tiếp giáp gần nhất tới bàn phím, tay đặt nên bàn phím vừa tầm cao, hai vai và tay có thể thả lỏng được, không gò bó.
• Nếu trước mặt có dùng điện thoại, sách vở, đồ dùng… nên đặt chúng trong tầm tay, hạn chế phải với tay trong khi làm việc.
• Áp dụng công thức 30+3, tức là làm việc 30 phút nên nghỉ ngơi khoảng 3-5 phút. Khi nghỉ ngơi, giữ cho cơ thể được thả lỏng, mắt nhìn ra xa để hạn chế điều tiết mắt nhằm tăng cường thị lực.
• Không nên làm việc quá lâu với máy tính, dành chút thời gian thư giãn hoặc thể dục thể thao sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ và giúp bạn thêm yêu đời hơn. 🙂

Bạn có thểtham khảo 2 video clip dưới đây hướng dẫn về ngồi làm việc đúng tư thế: